El verano promete una tonelada de diferentes actividades al aire libre, pero también trae una gran cantidad de molestos bichos e insectos como los mosquitos. Afortunadamente, los repelentes naturales como los aceites esenciales tienen el poder de ayudar a mantener alejados a los insectos. Para ciertas especies, su principal objetivo es alimentarse con la sangre. […]
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Los suplementos de vitamina D podrían mejorar la capacidad física
Según un estudio de intervención de ocho semanas publicado en la revista ‘Nutrients’, la suplementación diaria con vitamina D3 aumenta la potencia aeróbica y anaeróbica de los hombres jóvenes. Varios estudios han indicado que gran parte de los atletas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D. La concentración óptima de esta vitamina […]
Cómo afecta el sol al organismo
La radiación ultravioleta (UV) y la luz visible forman parte del espectro electromagnético. La radiación UV se compone de tres longitudes de onda diferentes: UVA, UVB y UVC. La capa de ozono absorbe principalmente los rayos UVC, por lo que los rayos UVA y UVB son las principales longitudes de onda que penetran en la […]
Cómo usar una copa menstrual
Las niñas y las mujeres necesitan productos menstruales eficaces, seguros y asequibles. A nivel mundial, se estima que 1,9 mil millones de mujeres, alrededor del 26% de la población, tenían la edad de menstruar en 2017 y pasaban un promedio de 65 días al año lidiando con el flujo sanguíneo menstrual. La menstruación es una […]
La creatina suplementada con HMB puede aumentar los niveles de testosterona en atletas de élite
Una combinación de creatina con HMB podría incrementar los niveles de testosterona y aumentar la potencia aeróbica. Así lo sugiere un estudio español que se ha elaborado con atletas de élite masculinos como participantes. Los datos publicados en Biomolecules indicaron que la suplementación con monohidrato de creatina (CrM) y beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB) durante 10 […]
Los probióticos naturales son eficaces para el rendimiento deportivo
La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) ha publicado un nuevo documento en el que respalda el papel de los probióticos para los atletas. Un equipo internacional de científicos informa que los probióticos pueden apoyar la función inmune y reducir la gravedad de las infecciones respiratorias y las alteraciones gastrointestinales. Mientras tanto, otras cepas […]
Qué es el daño solar
Cuando se habla del daño solar se hace referencia a los cambios que sufre la piel como resultado directo de una exposición solar prolongada. La radiación ultravioleta (UV) electromagnética presente en la luz solar deteriora las células de la piel y puede causar una variedad de problemas cutáneos que pueden llegar a ser peligrosos para […]
Fisioterapia para la lesión del manguito rotador
Siendo el hombro una de las estructuras mas móviles de todo el cuerpo, capaz de realizar movimientos en todos los planos y ejes, esta conformado por pequeñas estructuras que se entrelazan para brindar una estabilidad biomecánica, se hace vulnerable a presentar diferentes tipos de alteraciones que pueden afectar una estructura específica y puede desencadenar una […]
La creatina y los electrolitos podrían aumentar el poder anaeróbico y la fuerza: estudio
Un nuevo estudio dice que un suplemento de ingredientes múltiples que contiene creatina con electrolitos podría beneficiar a los individuos que entrenan de forma recreativa, viéndose los mejores beneficios en los ejercicios como el press de banca. Los datos publicados en el Journal of the International Society of Sports Nutrition indicaron que la creatina combinada […]
Cómo prevenir o retrasar la aparición de diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 se ha convertido en una de las pandemias del siglo XXI y ello es debido al estilo de vida que predomina en la sociedad. Prevenir o retrasar la aparición de la diabetes es posible, pero para ello es importante seguir una serie de pautas o recomendaciones esenciales para no estimular o […]